Zdravstveno varstvo pozimi (1)

Naši načini skrbi za zdravje so v različnih letnih časih različni, zato moramo biti pri izbiri načinov zdravljenja pozorni na letne čase.Pozimi bi morali biti na primer pozorni na nekatere načine skrbi za zdravje, ki pozimi koristijo našemu telesu.Če želimo pozimi imeti zdravo telo, moramo poznati nekaj splošnih znanj o zimski negi zdravja.Poglejmo naslednjo razlago.

Veliko zdrave pameti je za skrb za zdravje pozimi.Skrbno se jih moramo naučiti in jih uporabiti v svojem življenju.Poznati moramo najboljše prakse zdravstvenega varstva pozimi in kako paziti na zdrav razum, da se pozimi ogrejemo.

Znanje o zdravstveni negi pozimi

Tradicionalna kitajska medicina meni, da je zima čas za skrivanje bistva, obdobje od začetka zime do začetka pomladi pa je najprimernejše obdobje za zimski tonik.Ohranjanje zdravja pozimi se nanaša predvsem na ohranjanje življenjske energije, krepitev telesa in podaljševanje življenja z dieto, spanjem, gibanjem, zdravili itd. Kako torej ohraniti zdravje pozimi?Naslednje spletno mesto o kitajski hrani je za vas zbralo nekaj znanja o zdravstveni negi pozimi, vključno s prehranskimi načeli, metodami, previdnostnimi ukrepi in splošnim znanjem o zdravstveni negi pozimi.

Starodavna medicina je verjela, da človek ustreza nebu in zemlji.Ta pogled je popolnoma resničen.Vreme ima štiri letne čase: pomlad, poletje, jesen in zimo.Z menjavo štirih letnih časov se spreminjamo tudi ljudje, zato imamo ljudje in narava zakonitosti pomladi, poletja, jesenske žetve in zimskega Tibeta.Ljudski utrip se pojavi tudi spomladanska struna, poletna poplava, jesenski solsticij in zimski kamen.Kar zadeva sodobno medicino, je poleti vroče, krvne žile se razširijo, krvni tlak je nizek, utrip je živ.Pozimi je mrzlo, z vazokonstrikcijo, visokim krvnim tlakom in upadanjem pulza.Zima je miren letni čas.Vse je zbrano.Za ljudi je zima tudi čas preživljanja prostega časa.Presnova v telesu je razmeroma počasna, poraba pa relativno zmanjšana.Zato je zimsko zdravstveno varstvo najboljši čas.

Prehranska načela zdravstvenega varstva pozimi

Pozimi je podnebje zelo hladno, jin cveti, jang pa upada.Na človeško telo vpliva nizka temperatura, fiziološka funkcija in apetit telesa pa bosta ustvarila znanje o zdravju.Zato je zelo nujna razumna prilagoditev prehrane, da se zagotovi zadostna količina bistvenih hranil za človeško telo, da se izboljša toleranca na mraz in poznavanje imunskega zdravja starejših ter da varno in nemoteno preživijo zimo.Najprej zagotovite oskrbo s toplotno energijo.Hladno vreme pozimi vpliva na endokrini sistem človeškega telesa, povečuje izločanje tiroksina, adrenalina itd., s čimer spodbuja in pospešuje razgradnjo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, hranilnih virov toplote treh zimskih fitnes vadb, tako povečati odpornost telesa na mraz in s tem povzročiti čezmerne izgube toplote človeškega telesa.Zato se mora zimska prehrana osredotočiti na povečanje toplotne energije, zaužiti pa je treba več hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, in ustrezno pozimi skrbeti za zdravje.Pri starejših vnos maščob ne sme biti prevelik, da bi se izognili drugim boleznim starejših z gospodinjskimi fitnes napravami, je pa treba zaužiti zadostno količino beljakovin, ker se pospeši presnova beljakovin in je telo nagnjeno k negativni dušikovi bilanci.Zaloga beljakovin mora predstavljati 15-17% vseh kalorij.Zagotovljene beljakovine bi morale biti predvsem beljakovine zdravstvenega znanja, kot so pusto meso, jajca, ribe, mleko, fižol in njihovi izdelki.Beljakovine v teh živilih niso samo primerne za človeško prebavo in absorpcijo, ampak so tudi bogate z esencialnimi aminokislinami z visoko hranilno vrednostjo, kar lahko poveča odpornost človeškega telesa na mraz in bolezni.

Zima je tudi izven sezone zelenjave.Število zelenjave je majhno in sorte so enolične, zlasti na severu Kitajske.Zato po zimi v človeškem telesu pogosto primanjkuje vitaminov, kot je vitamin c.

Zdravstvene metode pozimi

Metode skrbi za zdravje v zimskem času vključujejo duševno zdravje, zdravje hrane in zdravje življenja.

I Tišina je temelj in vzdrževanje duha bi moralo pozimi temeljiti na stabilnosti in tišini, da ohranimo duhovno srečo in čustveno stabilnost.V Kanonu interne medicine Rumenega cesarja »naj bo vaša ambicija skrita, če imate sebične namene, če ste pridobili« pomeni, da se morate pozimi izogibati vmešavanju in spodbujanju vseh vrst slabih čustev, ohranjati svoje razpoloženje. v mirnem in brezbrižnem stanju naj bodo stvari skrivnostne, ohranite miren um in naj bo vaš notranji svet napolnjen z optimizmom in veseljem.

II Uživanje več tople in manj hladne hrane pozimi je treba dopolniti s prehranjevalnim režimom.Tradicionalna veda o zdravju deli hrano v tri kategorije: hladno, toplo in blago.Zimsko podnebje je hladno.Da bi se ljudje ogreli, bi morali jesti več tople hrane in manj hladne in surove hrane.Med toplo hrano sodijo lepljivi riž, sirkov riž, kostanj, žižola, orehova jedrca, mandlji, por, koriander, buče, ingver, čebula, česen itd.

III Pojdite spat zgodaj in vstanite pozno, da se izognete prehladu in se ogrejete.Ključ do zdravja pozimi je svež zrak, »delo ob sončnem vzhodu in počitek ob sončnem zahodu«.Pozimi je še posebej pomembno zagotoviti dovolj časa za spanje.Z vidika tradicionalnega ohranjanja zdravja je pravilno podaljšanje časa spanja pozimi ugodno za potencial janga in kopičenje esence jin, tako da lahko človeško telo doseže zdravo stanje »jin je ploščat in jang je skrivnost, duh pa je zdravilo«.

Raziskave kažejo, da je onesnaženost zraka najresnejša zgodaj zjutraj pozimi.Zaradi padca temperature ponoči se na tla usedajo vse vrste strupenih in škodljivih plinov.Šele ko posije sonce in se površinska temperatura dvigne, se lahko dvignejo v zrak.

Predvsem zgodaj zjutraj pozimi je pogosto megla.Megleni dnevi ne povzročajo le nevšečnosti v prometu, ampak škodijo tudi zdravju ljudi.Že od pradavnine velja rek »jeseni in pozimi ubijalski nož s strupeno meglo«.Po meritvah je delež različnih kislin, alkalij, soli, aminov, fenolov, prahu, patogenih mikroorganizmov in drugih škodljivih snovi v kapljicah megle desetkrat večji kot v dežnih kapljicah.Če pozimi zjutraj telovadite v megli, se bo s povečanjem količine vadbe neizogibno poglobilo in pospešilo dihanje ljudi, vdihnilo bo več škodljivih snovi v megli, kar bo povzročilo ali poslabšalo bronhitis, okužbo dihal, faringitis, konjunktivitis in številne druge bolezni.

Pozimi je hladno, zato mora biti notranja temperatura primerna.Sobna temperatura naj bo 18 ℃ ~ 25 ℃.Previsoka ali prenizka notranja temperatura škoduje zdravju.Če je notranja temperatura previsoka, bo temperaturna razlika med notranjo in zunanjo temperaturo prevelika, kar zlahka povzroči prehlad;Če je notranja temperatura prenizka, lahko povzročimo bolezni dihal ter srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni, če človeško telo dlje časa živi v okolju z nizko temperaturo.Debelina posteljnine mora biti ustrezno prilagojena spremembi sobne temperature, tako da je človeško telo toplo brez potenja.Bombažna oblačila, ki jih nosite, ko greste ven, morajo biti iz čistega bombaža, mehka, lahka in topla.Pozimi velja posebno pozornost nameniti tudi vratu, hrbtu in stopalom.

Ohranjam tvoj vrat topel.Nekateri ljudje pozimi še naprej kašljajo in ga ni lahko pozdraviti.Po natančnem opazovanju se izkaže, da hladen zrak neposredno stimulira sapnik zaradi izpostavljanja vratu z nošenjem oblačila z odprtim ovratnikom.Simptomi izginejo po zamenjavi oblačila z visokim ovratnikom in dodajanju krznenega šala.

II Naj bo hrbet topel.Hrbet je jang v jangu človeškega telesa, mraz vetra in druga zla lahko zlahka vdrejo v hrbet in povzročijo eksogene bolezni, bolezni dihal, kardiovaskularne in cerebrovaskularne bolezni.Bodite pozorni na to, da bo vaš hrbet topel.Nositi morate bombažni telovnik.Med spanjem bi morali imeti tudi hrbet topel, da se izognete vdoru hladnega zla in poškodujete jang.

III Gre za tople noge.Stopalo je temelj človeškega telesa.Je začetek treh jin meridianov in konec treh jang meridianov.Povezan je z dvanajstimi meridiani ter Qi in krvjo organov fu.Kot pravi pregovor, "mraz se začne pri nogah."Ker je stopalo daleč od srca, je prekrvavitev nezadostna, toplote je manj, ohranjanje toplote pa slabo, je pomembno, da je stopalo toplo.Poleg ohranjanja toplih nog čez dan lahko umivanje nog z vročo vodo vsak večer pospeši prekrvavitev po telesu, poveča obrambno sposobnost telesa, odpravi utrujenost in izboljša spanec.


Čas objave: 26. oktober 2022